メタボ原因
メタボリックシンドロームになる原因は人それぞれです。
なぜかと言うと、メタボリックシンドロームは生活習慣病の併発によるよるものであり、
生活習慣病は、生活習慣によって引き起こされるところが大きいからです。
まずは、自分の生活習慣のどこに原因があるのかを考えてみましょう。
ここではまず、食事について考えて見たいと思います。
肥満とカロリー
食事は人が生きていくうえで、必要不可欠なものです。
しかし、取りすぎてしまうと、時には体に悪影響を及ぼしてしまう場合があります。
食事で摂取する、カロリーが多すぎると、消費しきれずに、余分な部分を体に蓄えてしまい、
肥満になってしまいます。
特に最近では、欧米型の食生活や外食が増え、その結果、カロリーの過剰摂取に共なう肥満。野菜、海草類不足によるビタミン、ミネラルの不足などになる人が増えて居るのが現状です。
肉食は、カロリーも高く、コレステロールや脂肪分の蓄積に関係してきます。
野菜を多く取る事が、肥満対策につながります。
そして気をつけなければならないのが、塩分の取りすぎ。
味付けの濃いものを好む人は、塩分の過剰摂取になっている可能性があります。
塩分を過剰に取っていると、血圧の上昇や腎臓への負担になってしないます。
お菓子などの間食をすること自体には、問題はありませんが、ただ食べる量であったり、
その内容に 問題がある場合があります。
スナック菓子などは、アゲモノである上に、塩分も多く好ましくありません。
1日3食 バランスの取れた食生活
バランスのよい食生活とは、基本どおりで決められた時間に朝、昼、晩に食事を適度に食べることです。
朝食を食べなかったり、1日に１食しかたべなかったりすると、摂取カロリーが少なくなり、痩せられる。っと思うかもしれませんが、実はそうではありませんよ。
実際には、体が必要な食事を出来ない状態にあると判断して、食事によって得たエネルギーを体に蓄えようとして、その結果肥満になってしまいます。
また、肥満の原因になるだけでなく体や脳を十分に働かせることができなくなり、判断力が鈍ったりもするので、バランスよく、1日3食食べるようにする事が大切です。
